Jag flyttar

Jag har bestämt mig. Detta är mitt nya jag (hehe)! Jag flyttar in hela detta klabbet till min hederliga gamla vanliga Erdoderdo-blogg. Så bokmärk dig dit nu snart istället. snart kommer denna sida peka dit!

OBS OBS OBS MÅL UPPFYLLT!

Min nya kompis: räcket

Glömde ju helt bort: Före jag drog på mitt träningspass provade jag att hoppa upp i min kompis Victors chinsräcke. Jag har haft som mål att kunna göra en pullup före sommaren – det vill säga dra min egen kropp upp med armarna med hakan över räcket. Alla som tränar hos min kille har klarat det, en efter en. Emma Wiklund kan till och med göra sex stycken på raken! Men jag har inte klarat det. Har kört med ett 13 grams (det lättaste som ger minst hjälp) gummiband och kämpat på. Så igår efter några slapp-veckor så bara: två pullups. Jag tog någon slags påhittad fart (halvkipping) och hoppade ned emellan. Men ändå: två. Känns grymt skönt att ha klarat ett mål faktiskt. Nu ska jag komma på ett nytt! (Vad jag förstår är en pullup när du har handflatorna ifrån dig och en chin när du har handflatorna emot dig)

Helgens träning

Är i Berlin utan familjen och passar på att vila från träning. Dagens cykeltur varade i tre timmar!

Workout of the day

”Jag älskar när jag hittar dina svaga punkter!” skrattade Lovisa idag. Och det låter väl kul? Punkterna i fråga är dessa svaga höfter och bäckenet.

Skönt blåmärke på utsidan av handleden efter kettlebells-övningen idag.

Dagens pass:
Intervaller på löpbandet. Jogg fem minuter, sedan en pyramid bestående av löpning på 15km/timmen i 60-50–40-30-20-10 sekunder varvat med 20-18-16-14-12-10 knäböj och axelpressar med kettlebells. Utan vila = 22 minuter. Grymt!

Sedan fick jag öva på mina svagheter: sidoplankor. På tå, på en arm, lyfta ett ben och armlyft sidan med hantel (2kg).

Jag fick även prova en svår variant av planka mot en box, med vridning upp åt sidan och sedan kontrollerat vrida tillbaka (svårt att förklara). Olika plankorna varvades med upphopp på box (65cm) och step up på box. Vi testade även step up på sidan av boxen, kontrollerad nedstigning på sidan, och såg hur det förbättrats sedan jag började. Och det hade det – verkligen (kom inte upp på boxen första gången typ).

Slutligen sa Lovisa att om jag ska kunna avancera nu, måste jag bli starkare i magen och höfterna/bäckenet först. Så nu blir det sidoplankor varje dag! Och sidokickar. Dödar asset.

Avancera! Vad säger ni om det va?

Livsstilsförändring

Idag gästbloggar Johanna på Lovisas blogg. En tjej i Facebookgruppen som Lovisa startat som skriver om sin livsstilsförändring från årsskiftet. Inspirerande läsning!

Kvällens planking

Provade även wallclimbs: ovant jobbigt – bra!

Kul på Twitter

Min kompis Martina försökte få ner Jycken på träningen – hon tränar hos min kille.

Edit: Jycken är alltså en supercool MMA-fighter som var med i UFC förra helgen. Tveksamt att jag skulle vara i bättre form än honom…

Ska jag slå ihop bloggarna?

Träna under arbetsdagen

Idag tog jag och chefen en arbetspaus mitt under det mest hektiska på eftermiddagen och gick ner till Sats Stureplan. Jag körde samma pass som i måndags, förutom att jag inte gjorde tabatan på löpbandet. Detta gjorde att jag hade bättre ork under styrkedelen, vilket gav mig extra pepp då jag orkade alla övningar och med bra tempo. Alltså tre superset, med två övningar i kombination.

Dock vågade jag inte göra grodhoppen (skämdes bland alla teston) så jag gjorde bara svingar då, men med 12kg. Avslutade med tio stycken toes to bar och några chins med mitt nya gummiband jag fick av min kille igår (ett rött). Fäster det i räcket, trär in knät och får extra skjuts av det. Fegade ur lite där med. Trivs bättre på Sats i Sickla med lite mer pensionärskänsla på folket!

Har även gått trettio minuters snabb promenad idag. Känner stor pepp nu, hoppas få till två pass till denna vecka!

Mellanmål

Jag tycker det är lite trixigt att få till bra mellanmål de dagar jag jobbar. Igår provade jag att baka Elins müslibars. Jag hade inget vaniljpulver, skippade kanelen och använde en nötblandning på paranötter, valnötter och cashew. De blev supergoda och jag åt lite för mycket, hrm, så jag var till och med mätt i många timmar. Idag har jag med mig några och en burk keso. Vi ska dra och träna på lunchen, jag och två kollegor idag. Hoppas på lite lediga skivstänger på Sats Stureplan på lunchen!