Dagens pass gick så himla bra! Igår trodde jag kanske att jag skulle bli sjuk, åkte hem och la mig och idag kände jag mig bra igen. Tog med mig äldsta dottern till mini-Sats (världens bästa grej) och körde.
Först körde jag samma intervallpass som jag körde med Lovisa i måndags:
- Fem minuters löpning i stegrande fart (jag körde 10-14 km/h)
- Fyra minuter med 45 sekunders löpning på varje minut och 15 sekunders vila (14-16km/h)
- En tabata = tjugo sekunders löpning, tio vila åtta gånger = fyra minuter. Här sprang jag på 16-17km/h, 17 på de två sista.
Idag orkade jag hela konditionsblocket utan att känna mig döende efteråt – wihoo!
Sedan var det dags för DRAG.
- Marklyft 2X10 lätt = 30 kg
- Marklyft 5X5 tyngre = 3 stycken på 50kg och 2 stycken på 60kg
- Ett superset bestående av stående rodd och goodmornings med 20 kilostången 3X10 på varje.
- Toes to bar 3X5
- 3X1 minuters plankor
Efter det gick jag och Alma och köpte varsin smoothie på Naked juicebar (tradition). Jag drack en gymjunkie med proteinkick i. Efter det shoppade vi strumpor och grejer till henne, jag råkade gå loss på NameIts rea och köpte kalasbrallor. Även fadern fick en present i form av ett trepack snajdiga kallingar.
Idag känner jag mig stark, glad och peppad efter dagens träning! Avslutar med en film där Lofsan gör Toes to bar.
Stark på riktigt 