En springtur på lördagen

Idag blev jag sugen på att se om intervallerna på löpbandet, ihop med styrketräningen, gett något resultat. När jag sprang utomhus senast, 28 februari, sprang jag 3,67 km på 25:30, idag sprang jag 5km på 27:05. Jag är jättenöjd! Fick ett elakt håll under en period och fick sakta ned, men sen när det gick bort kände jag tryck och ork i både lungor och ben och gasade på upp till 4:30 minuter per kilometer. Kul med resultat, nu ska jag göra detta fler gånger!

Dagens träning

Dagens pass gick så himla bra! Igår trodde jag kanske att jag skulle bli sjuk, åkte hem och la mig och idag kände jag mig bra igen. Tog med mig äldsta dottern till mini-Sats (världens bästa grej) och körde.

Först körde jag samma intervallpass som jag körde med Lovisa i måndags:

• Fem minuters löpning i stegrande fart (jag körde 10-14 km/h)
• Fyra minuter med 45 sekunders löpning på varje minut och 15 sekunders vila (14-16km/h)
• En tabata = tjugo sekunders löpning, tio vila åtta gånger = fyra minuter. Här sprang jag på 16-17km/h, 17 på de två sista.

Idag orkade jag hela konditionsblocket utan att känna mig döende efteråt – wihoo!

Sedan var det dags för DRAG.

• Marklyft 2X10 lätt = 30 kg
• Marklyft 5X5 tyngre = 3 stycken på 50kg och 2 stycken på 60kg
• Ett superset bestående av stående rodd och goodmornings med 20 kilostången 3X10 på varje.
• Toes to bar 3X5
• 3X1 minuters plankor

Efter det gick jag och Alma och köpte varsin smoothie på Naked juicebar (tradition). Jag drack en gymjunkie med proteinkick i. Efter det shoppade vi strumpor och grejer till henne, jag råkade gå loss på NameIts rea och köpte kalasbrallor. Även fadern fick en present i form av ett trepack snajdiga kallingar.

Idag känner jag mig stark, glad och peppad efter dagens träning! Avslutar med en film där Lofsan gör Toes to bar.